AGENT6

目の健康に役立つこと。
爪モミ
爪の生えぎわをモミモミ、血行を促進する

・モムのは、手の指の爪の生えぎわの角。あまり厳密に位置をこだわる必要はない。
　基本的に、両手の親指、人さし指、中指、小指の４本の指をモミモミ。
　これらの指の爪の生えぎわをモムと、顆粒球をへらし、リンパ球をふやして、
　副交感神経が優位になり、血行が促進されます。
　ただし、薬指は交感神経を刺激してしまうので、特別な場合以外は使いません。

　　温めるとドライアイの最大の原因であるマイボーム線のつまりが解消し、涙の層が回復。
　温熱効果による血液の循環が向上し、目の周りの筋肉の緊張をほぐしてくれる。
　温かいタオルと冷たいタオルで実験後、温かい方が良い結果が出た。

　一日50ミリグラムのアントシアニンを基準にすると、乾燥ブルーベリーで10グラム、
　生のブルーベリーで40グラム程度。毎日継続摂取するという前提の量です。
　この成分は、摂取後4時間後には効果があり、24時間で消失する。
　効果が出る人と出ない人様々。眼精疲労にも効くので食べておいて損はなし。

ルテインとは眼の黄班や水晶体に多く必要とされる成分。これらの部位で
　フィルターの役割をしたり、光を吸収し、眼を刺激や紫外線から守る。視力低下をはじめ、
　白内障や緑内障、黄班変性症の治療に高い成果をあげている。身近な食材でルテインを
　最も多く含むのがホウレンソウ。一日に必要なルテインの量は6mg。ホウレンソウに換算すると60g。
　ルテインは熱に強い物質なので色々な調理法で摂取できる。緑黄色野菜に多く含まれる。

遠くと近くを交互に見る。
（３０秒から１分程度ずつ、見てる時は一点に目を固定、余計な力は抜く）
交互の間に目の体操
上下２回
左右２回
目の回転を両方向２回ずつ
軽くね

特に体操は定期的に
PCをずっと見た後や、目が疲れてきたらやる
普段外歩くときも目線を動かしていろんな物見るようにするのも
いい体操になる。

・メガネを外してすごす
・晴れた日に外へ出かける
・遠くを見る
・ピントの合う距離より少しだけ離れて見る